Tips Untuk Meningkatkan Kwalitas Sperma
Sebuah hasil penelitian di journal Fertilitas dan Sterilitas menemukan bawa pria yang banyak mengkonsumsi buah dan sayuran yang banyak mengandung antioksidan ternyata memiliki kwalitas sperma yang lebih baik, entah dalam konsentrasi sperma, gerak maupun volume.
Dari hasil penelitian diketahui bahwa pria yang banyak mengkonsumsi makanan kaya serat, karbohidrat, antioksidan, kaya asam folat vitamin C dan lipocen akan memiliki sperma dengan kwalitas semen normal.
Untuk itu pria yang ingin meningkatkan kwalitas sperma disarankan untuk mengkonsumsi makanan seperti
Asam folat pada bayam, asparagus dan kacang-kacangan
Lipocen pada tomat, semangka dan anggur
Vitamin C pada brokoli, jeruk dan strobery
Hal-hal yang perlu dilakukan agar sperma memiliki kwalitas terbaik
1. Kurangi Stres
Stres merupakan penyebab utama menurunnya gairah seksual, selain itu stress juga sangat berpengaruh pada hormone reproduksi
2. Olahraga teratur
Olahraga teratur dapat meningkatkan kesehatan tubuh, termasuk juga kesehatan organ reproduksi. Akan tetapi olahraga yang berlebihan dapat menurunkan kwalitas sperma.
3. Makan buah dan sayuran
Buah dan sayuran yang benyak mengandung antioksidan sangat baik untuk meningkatkan kwalitas sperma.
4. Konsumsi Multivitamin
Multivitamin yang dikonsumsi setiap hari dipercaya dapat memenuhi kebutuhan tubuh akan zinc, asam folat dan selenium, yang merupakan nutrisi untuk produksi sperma.
5. Berhenti merokok dan alcohol
Merokok diketahui dapat mempengaruhi jumlah sperma. Seorang perokok memiliki jumlah sperma lebih sedikit dibanding bukan perokok.
Alkohol juga merupakan salah satu penyebab turunnya kwalitas sperma. Alkohol dapat meningkatkan jumlah estrogen yang akan mempengaruhi sperma.
6. Kurangi hubungan intim
Hubungan intim yang sering dilakukan dapat mengakibatkan sperma menjadi sedikit dan encer. Hubungan intim yang dilakukan setiap hari apalagi masturmasi akan mempengaruhi kepadatan dari sperma.Kwalitas sperma yang baik akan sangat berpengaruh terutama bagi pasangan yang sedang berusaha untuk mendapatkan keturunan.
